Yksinäisyys koskettaa 30 % ikääntyneistä ihmisistä ympäri maailmaa ja heikentää heidän elämänlaatuaan ja elinikäänsä. Mitkä olivat Hongkongin, Yhdysvaltojen ja Saksan tutkijoiden tekemän tutkimuksen tulokset?
Sisältö
Yksinäisyys koskee noin 30 % ikääntyneistä ihmisistä ympäri maailmaa ja se tarkoittaa yhteydenpidon tai tuen puutetta, vaikka lähellä on ihmisiä. Tutkijaryhmä Hongkongin, Yhdysvaltojen ja Saksan laitoksista testasi yksinäisyyden torjuntastrategioita ja sai hyviä tuloksia, jotka julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.
He ottivat mukaan puhelinohjelmiin, joihin kuului käyttäytymisterapiaa, tietoisuuden meditaatiota ja vuorovaikutusta, yksin asuvia ikääntyneitä Hongkongissa, joilla ei ollut internetyhteyttä ja joiden tulot olivat alhaiset.
He havaitsivat, että vain käyttäytymisaktivointiin ja tietoisuuden harjoittamiseen perustuvat interventiot tuottivat seuraavia tuloksia:
- Ne vähensivät yksinäisyyden tunnetta.
- Psykologisen hyvinvoinnin paraneminen
- Ne edistivät yöunen laatua.
- Ne tarjosivat enemmän emotionaalista tukea.
Aktivointitoimenpiteisiin kuului puhelinneuvontaa, jossa neuvonantajat auttoivat ikääntyneitä suunnittelemaan hyödyllisiä ja tyydyttäviä aktiviteetteja.
Tavoitteena oli motivoida jokainen osallistumaan aktiviteetteihin, jotka edistävät sosiaalisten suhteiden luomista tai henkilökohtaisten kiinnostuksen kohteiden kehittämistä. Samaan aikaan tietoisuuden harjoittaminen sisälsi puhelimitse annettuja ohjeita tekniikoista, kuten kehon skannaus, rentoutuminen ja rauhallisuuden säilyttäminen stressitilanteissa.
Yksinäisyyden vaikutus
Yksinäisyys ikääntyneillä on huolestuttavaa, koska se vaikuttaa kielteisesti heidän fyysiseen ja psyykkiseen terveyteensä, lisää kroonisten sairauksien riskiä ja lyhentää elinikää.
Lisäksi yksinäisyydestä kärsivät voivat kehittää mielialahäiriöitä, kognitiivisia häiriöitä ja ennenaikaista kuolleisuutta. On jo kokeiltu erilaisia interventiotapoja, kuten psykoterapiaa, liikuntaa, tukiohjelmia sekä ryhmä- tai yksilöllisiä lähestymistapoja, sekä kasvotusten että etäyhteyden kautta.
Useimmissa näistä toimenpiteistä arvioitiin kuitenkin vain lyhyen aikavälin tuloksia eikä selitetty, miten muutokset saavutettiin. Tutkijat havaitsivat, että tutkimuksissa ei ole arvioitu interventioiden pitkäaikaisia tuloksia eikä analysoitu mekanismeja, jotka selittävät yksinäisyyden vähenemistä.
He totesivat myös, että monilla ikääntyneillä ei ole pääsyä digitaaliteknologiaan, mikä rajoittaa heidän mahdollisuuksiaan saada apua.
Puhelut, jotka auttavat palauttamaan yhteyden ja lievittämään yksinäisyyttä.
Tutkimuksen aikana tutkijaryhmä valitsi 1151 ikääntynyttä henkilöä, jotka asuivat Hongkongissa yksin, ilman internetyhteyttä ja alhaisilla tuloilla.
Kaikki osallistujat olivat 65-vuotiaita tai vanhempia ja kertoivat tuntevansa olonsa yksinäiseksi tutkimuksen alussa. Osallistujat jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään: yksi ryhmä sai puhelimitse neuvontaa käyttäytymisen aktivoimiseksi, toinen harjoitti tietoisuutta puhelimitse ja kolmas sai vain puhelintukea.
Jokainen interventio-ohjelma sisälsi kahdeksan puolen tunnin puhelua neljän viikon aikana. Puhelut soitti vapaaehtoiset neuvonantajat, jotka olivat saaneet erityiskoulutuksen tämän tutkimuksen toteuttamista varten.
Kukaan osallistujista ei kärsinyt vakavista mielenterveysongelmista eikä heillä ollut pääsyä digitaalisiin resursseihin, joten ainoa tapa saada tukea oli puhelut.
Tutkijat mittasivat yksinäisyyden tasoa, psykologista hyvinvointia, unen laatua ja sosiaalista tukea ennen interventioita, niiden aikana ja jälkeen. Tulosten luotettavuuden varmistamiseksi he käyttivät kansainvälisesti tunnustettuja asteikkoja.
Tulokset osoittivat, että vain käyttäytymisen aktivointi ja tietoisuuden harjoitukset pystyivät vähentämään yksinäisyyden tunnetta ja parantamaan mielialaa kestävällä tavalla kahdentoista kuukauden ajan.
Lisäksi näiden ryhmien osallistujat ilmoittivat unen laadun parantuneen ja tuntevansa olonsa turvallisemmaksi ympäristössään.
Ryhmässä, joka sai vain puhelinneuvontaa, ei havaittu merkittäviä muutoksia näissä asioissa. Tutkimus osoitti siis, että psykososiaalisten taitojen opettaminen puhelimitse voi muuttaa yksinäisyyttä kokevien ikäihmisten elämän.
Tutkijat totesivat, että tarvitaan lisätutkimuksia, jotta voidaan selvittää ”näiden toimenpiteiden sovellettavuus Hongkongin ulkopuolella”.
Heidän on ”arvioitava näiden lähestymistapojen taloudellinen tehokkuus ja tarkoituksenmukaisuus eri väestöryhmissä ja parannettava interventioiden mukautuvia sekvenssejä pitkäaikaisten tulosten parantamiseksi ja ylläpitämiseksi”, he kirjoittivat.
He arvelivat, että nämä strategiat ”voivat olla erityisen hyödyllisiä pandemian aikana tai väestöryhmille, jotka ovat alttiita fyysiselle tai sosiaaliselle eristyneisyydelle”.
Perhelääkäri Tami Guenzelovich , Italiano-sairaalan heikkovoimaisten vanhusten hoidon sosiaali- ja lääketieteellisen ryhmän koordinaattori ja gerontologisen hoidon asiantuntija, kertoi Infobaelle : ”Tutkimuksen tulokset puhelimen välityksellä toteutettujen interventioiden hyödyllisyydestä käyttäytymisen aktivoinnin ja tietoisuuden meditaation avulla ovat mielenkiintoisia. Ongelmana saattaa olla, miten niiden tehokkuus voidaan ylläpitää pitkällä aikavälillä.”
Äskettäin Günzelovich julkaisi Infobae-sivustolla artikkelin, jossa hän korosti, että lääkkeiden määräämisen tavoin myös ”suhteita” tulisi määrätä, koska ystävyyttä ja kiintymystä voi syntyä missä tahansa elämänvaiheessa.
”Yksinäisyys on kansanterveysongelma, ja on erittäin tärkeää kannustaa ikääntyneitä ihmisiä aktiiviseen integroitumiseen yhteiskuntaan”, hän korosti.
