20 vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja oliiviöljyä sisältävä ruokavalio voi vähentää aivohalvauksen riskiä merkittävästi.
Sisältö
Ikääntyminen ja vaihdevuodet lisäävät naisten aivohalvausriskiä – piilevää uhkaa, joka koskettaa vuosittain miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Tämän valossa laajamittainen tutkimus tuo rohkaisevia uutisia: Välimeren ruokavalio on ratkaiseva tekijä aivohalvauksen todennäköisyyden vähentämisessä vanhuusiässä.
Tutkimuksessa, joka kattoi yli 105 000 naista ja kesti yli kaksikymmentä vuotta, ei vain vahvisteta tällaisen ruokavalion ennaltaehkäisevää tehoa, vaan myös tarkastellaan uudelleen ruokavalion roolia naisten aivojen terveydessä. Amerikan neurologian akatemian julkaisemassa Neurology Open Access -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että oikea ruokavalio voi olla ratkaisevassa asemassa terveyden ylläpitämisessä ja vakavien neurologisten komplikaatioiden ehkäisemisessä.
Ruokavalio päivittäisenä ratkaisuna on tehokas liittolainen aivojen suojelussa ja naisten elämänlaadun parantamisessa pitkällä aikavälillä.
Pitkäaikaisen tutkimuksen kehittäminen ja suunnittelu.
Kalifornian opettajatutkimuksen puitteissa toteutettu tutkimus alkoi vuonna 1995 ja sisälsi 38–67-vuotiaiden naisten seurannan yksityiskohtaisten kyselylomakkeiden avulla, joissa kysyttiin heidän ruokailutottumuksistaan ja ruokailumääristä vuoden , joka edelsi tutkimuksen alkua.
Asiantuntijat käyttivät yhdeksänportaista asteikkoa mitatakseen sitoutumista Välimeren elämäntapaan, jossa korkeimmat arvot heijastivat suurempaa sitoutumista ja noudattamista tätä elämäntapaa kohtaan.
Välimeren ruokavalio perustuu runsaaseen vihannesten, hedelmien, palkokasvien, viljojen, oliiviöljyn, pähkinöiden ja kalan kulutukseen. Tämä malli suosittelee lihan ja maitotuotteiden kulutuksen rajoittamista sekä kohtuullisen alkoholinkulutuksen sallimista.
Painopiste kasvisruoassa ja hyödyllisissä rasvoissa erottaa tämän ruokavalion muista ja tekee siitä yhden arvokkaimmista kansainvälisen tieteen näkökulmasta.
Tärkeimmät johtopäätökset: vähemmän aivohalvauksia, luotettavampi aivojen suojaus.
20,5 vuoden seurannan aikana tiedot osoittivat, että naisilla, jotka noudattivat tiukemmin Välimeren ruokavaliota, yleinen aivohalvausriski oli 18 % pienempi. Iskeemisen aivohalvauksen riski laski 16 % ja verenvuotohalvauksen todennäköisyys 25 % ryhmässä, jolla oli korkeimmat ruokavalion noudattamisen pisteet. Suojautuminen verenvuotohalvaukselta on yksi tutkimuksen merkittävimmistä tuloksista , joka laajentaa aiempaa tietoa tämän ruokavalion suojaavasta vaikutuksesta.
Tutkimuksen johtava kirjoittaja, City of Hope -terveysanalyysiosaston professori Sofia Wang selitti, että tutkimus tarjosi ennennäkemättömän näytön verenvuotohalvauksen riskin vähenemisestä naisilla, sen lisäksi, että ruokavalion edut iskeemisen aivohalvauksen ehkäisyssä olivat jo tiedossa. Van korosti näiden tulosten merkitystä naisten terveydelle vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen, joka on avainvaihe, jossa aivohalvauksen riski kasvaa merkittävästi.
Tohtori Andrew Freeman , sydäntautien ehkäisyyn erikoistunut kardiologi ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisy- ja terveysohjelman johtaja National Jewish Health -keskuksessa Denverissä, vahvisti Välimeren ruokavalion tehokkuuden ehkäisevänä strategiana. Freeman selitti, että aiemmat tutkimukset, kuten PREDIMED-tutkimus, ovat jo yhdistäneet tämän tyyppisen ruokavalion sydän- ja verisuonitautien sekä aivoverisuonitautien vähenemiseen, vaikka hyöty verenvuotohalvauksen suhteen on suhteellisen uusi havainto tiedeyhteisössä.
Freeman korosti näiden tulosten yhdenmukaisuutta eri väestöryhmien naisilla ja totesi, että kasvisruokavalio ja vähärasvainen ruokavalio ovat tehokkaimpia strategioita kroonisten sairauksien ehkäisyssä.
Tutkimuksen rajoitukset ja tulevaisuuden näkymät
Jotkut metodologiset näkökohdat rajoittavat tulosten laajuutta. Sekä Freeman että tohtori Wang huomauttivat, että ruokavalion muutoksia ja tietynlaisen oliiviöljyn kulutusta ei seurattu kahden vuosikymmenen aikana, mikä saattoi vaikuttaa tuloksiin.
Kirjoittajat korostivat kuitenkin, että tämä tutkimus täydentää kasvavaa määrää tieteellistä näyttöä, joka vahvistaa välimeren ruokavalion yhteyden sydän- ja verisuonitauteihin ja aivojen suojaamiseen naisilla.
Tutkimus vahvistaa, että keski-ikäisten naisten asteittainen siirtyminen Välimeren ruokavalioon on tehokas keino vähentää aivohalvauksen ja muiden aivojen komplikaatioiden riskiä. Ruokavalion ehkäisevät strategiat ovat yhä kysyttyjä ja todistettuja keinoja , erityisesti naisten erityisen haavoittuvina aikoina.
On vahvistettu, että vihanneksia sisältävän ja tyydyttyneitä rasvoja vähän sisältävän ruokavalion valinta on yksi tehokkaimmista tavoista suojata naisten aivojen terveyttä ja vähentää aivohalvauksen todennäköisyyttä pitkällä aikavälillä, mikä parantaa elämänlaatua aikuisiässä.
