Näiden oireiden tunnistaminen ja oikea-aikaiset toimet ovat olennaisen tärkeitä yleisen hyvinvoinnin suojelemiseksi.
Sisältö
Maailman terveysjärjestön (WHO) tietojen mukaan vuonna 2021 yli 359 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kärsi ahdistuneisuushäiriöistä, mikä on 4,4 % maailman väestöstä . Tämä häiriö vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, mutta se jää usein huomaamatta, koska sen oireet sekoitetaan virheellisesti muiden sairauksien oireisiin.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on olemassa monia fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä merkkejä, jotka viittaavat ahdistuneisuuteen. He ehdottavat myös strategioita sen tunnistamiseksi ja varhaisen hoidon saamiseksi.
Ahdistuneisuus on fysiologinen ja emotionaalinen reaktio tilanteisiin, jotka koetaan uhkaaviksi, vaikka todellista vaaraa ei olisikaan. Kansallinen mielenterveysinstituutti (NIMH) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) selittävät, että stressi on reaktio ulkoisiin syihin ja yleensä väliaikaista, mutta ahdistuneisuus voi ilmetä ja jatkua ilman selvää syytä.
Se voi vaikuttaa kehon toimintoihin, kuten uneen, ruoansulatukseen ja immuunijärjestelmään. Toisin kuin jokapäiväinen stressi, ahdistus voi ilmetä jopa ilman erityistä laukaisijaa.
Riskitekijät ja esiintyvyys
Ahdistuneisuushäiriöiden esiintyvyys on naisilla suurempi kuin miehillä, ja WHO:n ja Mayo-klinikan mukaan ne voivat ilmetä lapsuudessa tai murrosiässä ja jatkua aikuisiässä.
Riski kasvaa traumaattisten tapahtumien, jatkuvan stressin, perinnöllisyyden tai tiettyjen sairauksien jälkeen. WHO:n arvioiden mukaan vain joka neljäs tämän häiriön sairastava saa hoitoa, koska tietoisuus häiriöstä on puutteellista ja siihen liittyy sosiaalista leimautumista.
Ahdistuksen oireet
Harvard Health Publishing ja Mayo Clinic mainitsevat yleisimpiä ahdistukseen liittyviä fyysisiä oireita päänsäryt, pahoinvointi, vatsavaivat, lihaskivut ja jännittyneisyys. Myös sydämentykytys, hengenahdistus, vapina ja hikoilu voivat ilmetä ilman todettua lääketieteellistä syytä.
”Stressin tai ahdistuksen tilassa voi ilmetä oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia tai lihaskipuja, vaikka niille ei ole näkyvää fyysistä syytä”, todetaan Harvard Health Publishingin julkaisussa . Nämä oireet liittyvät autonomisen hermoston aktivoitumiseen, joka vastaa elintärkeiden toimintojen, kuten sydämen sykkeen ja hengityksen, säätelystä.
Kansallisen mielenterveysinstituutin (NIMH), Maailman terveysjärjestön (WHO) ja Mayon klinikan tietojen mukaan ahdistus aiheuttaa emotionaalisella ja käyttäytymistasolla liiallista levottomuutta, voimakasta pelkoa, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia. Ihmiset voivat kokea unettomuutta, ruokahalun muutoksia ja kehittää välttelevää käyttäytymistä paikkoja tai tilanteita kohtaan, joita he kokevat uhkaaviksi, mikä vaikuttaa heidän sosiaaliseen, perhe-, opiskelu- tai työelämäänsä.
WHO varoittaa, että tällainen välttely voi pahentaa merkittävästi näiden alueiden tilaa, ja Mayo Clinic huomauttaa, että oireet voivat jatkua useita kuukausia ja rajoittaa päivittäistä toimintaa.
Fyysisten oireiden noidankehä
Harvard Health Publishing varoittaa ”noidankehästä”, joka syntyy, kun huomio keskittyy fyysisiin oireisiin: tämä ilmiö lisää levottomuutta ja siten ahdistusta. Tällöin epämukavuus voi pahentua, haitata päivittäisiä toimintoja ja vaikeuttaa ongelman tunnistamista ahdistuksena eikä fyysisenä sairaudena.
Mayo-klinikan ja WHO:n mukaan ahdistuneisuus voi pahentaa jo olemassa olevia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja tai ruoansulatuskanavan häiriöitä, ja jotkut fyysiset oireet voivat olla ensimmäinen merkki lääketieteellisestä häiriöstä. Jatkuva ahdistuneisuus vaikuttaa esimerkiksi verenpaineeseen, ruokailutottumuksiin ja immuunijärjestelmään.
Jotkut sairaudet tai lääkkeet voivat provosoida tai pahentaa ahdistuskohtauksia. On erittäin tärkeää sulkea pois lääketieteelliset syyt, jos oireet jatkuvat tai eivät parane rentoutumistekniikoita käyttämällä.
Ahdistuneisuushäiriöiden seuraukset ulottuvat mielenterveyden ulkopuolelle. WHO ja Mayo Clinic varoittavat, että ne lisäävät masennuksen, päihteiden käytön, itsetuhoisuuden ja itsemurha-ajatusten riskiä. Nämä yhteydet korostavat kokonaisvaltaisen lähestymistavan tärkeyttä ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.
Strategiat ahdistuneisuushäiriöiden tunnistamiseksi ja hoitamiseksi
Mahdollisten ahdistuneisuushäiriöiden tunnistamiseksi Harvard Health Publishing ja National Institute of Mental Health suosittelevat itsearviointia, jotta voidaan selvittää, ilmenevätkö oireet stressitilanteiden jälkeen ja liittyvätkö ne lihasjännitykseen tai unettomuuteen.
Oireiden voimakkuuden vähentämiseksi suositellaan rentoutumistekniikoita, kuten syvä hengitys , säännöllinen liikunta ja mielialaa kohottavat harrastukset, kuten käsityöt tai kävely.
Jos epämukavuus häiritsee päivittäistä elämääsi tai ei katoa, Kansallinen mielenterveysinstituutti suosittelee ottamaan yhteyttä asiantuntijoihin, jotka voivat suositella hoitomenetelmiä, kuten psykoterapiaa, erityisesti kognitiivista käyttäytymisterapiaa, tai tiettyjä lääkärin määräämiä lääkkeitä.
Tunnistamalla ahdistuksen oireet ja ryhtymällä asianmukaisiin toimenpiteisiin voit huolehtia terveydestäsi ja saada erikoistunutta apua ennen kuin sen seuraukset heikentävät vakavasti hyvinvointiasi.
